कठोर गर्दन के साथ क्या नहीं करना चाहिए?

कोशिश करें कि अपने सिर को जल्दी-जल्दी न झटकें और न ही अपनी गर्दन को मरोड़ें । इससे सूजन हो सकती है। धीरे-धीरे स्ट्रेच करने की कोशिश करें, सिर को आगे-पीछे घुमाएँ, फिर ऊपर-नीचे करें। किसी मित्र या साथी से दर्द वाली जगह पर मालिश करने के लिए कहें।